ПМС (предменструальный синдром) проявляется из-за реакции нашей нервной системы на циклические изменения соотношения уровня гормонов (эстрогена и прогестерона) во второй фазе цикла. Основными причинами принято считать гормональный дисбаланс, дефицит серотонина, стресс, наследственность и особенности образа жизни. Симптомы могут усиливаться из-за задержки жидкости, недостатка витаминов и гинекологических факторов.
Важно понимать, что ПМС - это не норма, не нужно это терпеть. Обязательно разбирайтесь с причинами и поддерживайте организм соответствующими добавками.
Итак, каковы же основные причины ПМС?
Гормональные колебания
Падение уровня прогестерона и эстрогена после овуляции, а также изменение соотношения пролактина и альдостерона вызывают задержку жидкости (отеки) и нагрубание молочных желез.
Нейрохимические изменения
Снижение уровня серотонина («гормона счастья») и дофамина в головном мозге приводит к перепадам настроения, депрессии, раздражительности и тяге к еде.
Образ жизни и стресс
Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, неправильное питание (избыток соли), употребление алкоголя и кофеина усугубляют симптомы
Гинекологические факторы
Аборты, выкидыши, поздние роды (после 30-40 лет), гинекологические операции и воспалительные заболевания.
Сопутствующие заболевания
Проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз), сахарный диабет, нарушения водно-солевого обмена и перенесенные травмы головы.
Все эти факторы часто приводят к ПМС с соответствующими симптомами, которые у женщин могут проявляться в большей или меньшей степени интенсивности за 2-10 дней до начала менструации:
- Эмоциональные: раздражительность, гнев, плаксивость, тревожность, резкие перепады настроения, депрессивное состояние, бессонница или сонливость, снижение концентрации внимания.
- Физические: нагрубание и болезненность молочных желез, вздутие живота, отеки (на лице, ногах), увеличение массы тела, головная боль (мигрень), тянущие боли внизу живота или пояснице.
- Поведенческие/Другие: «зверский» аппетит или тяга к конкретным продуктам (сладкое, соленое), повышенная утомляемость, тошнота, акне (прыщи).
Какие добавки помогут облегчить проявления этого периода?
Омега 3 ПНЖК (Omega 3 EPA), НСП (NSP) (1000 мг) — снижает воспалительные процессы в организме, способствует облегчению спазмов за счет уменьшения выработки простагландинов. Регулярный прием (в течение 3+ месяцев) помогает уменьшить боли в груди, головные боли, вздутие живота, а также улучшить настроение, снижая тревожность и раздражительность.
Магний хелат (Magnesium complex), НСП (NSP) (400 мг) — эффективный минерал для облегчения физических и эмоциональных симптомов. Он уменьшает раздражительность, тревожность, отеки, нагрубание молочных желез и спазмы, расслабляя гладкую мускулатуру.
Дикий Ямс (Wild Yam), НСП (NSP) (по 2 капсулы 2 раза в день во вторую фазу цикла) — стабилизирует баланс гормонов и облегчает ПМС.
Инозитол (1000-2000 мг) — мягко регулирует гормональный фон и поддерживает нервную систему.
Витамин Д3 (Vitamin D3), НСП (NSP) (5000 МЕ) — помогает снизить перепады настроения, плаксивость, тревожность.
ПМС значительно снижает качество жизни женщины, диктуя свои правила, из-за которых иногда даже приходится отменять важные встречи и мероприятия, либо часто прибегать к помощи обезболивающих, которые также имеют свои негативные последствия.
Чтобы всего этого не допустить, настоятельно рекомендуем позаботиться о себе, работая над устранением причин ПМС с грамотной поддержкой организма.
