Добавки для хорошего сна

Качественный сон чрезвычайно важен для здоровья человека. Режим дня и практика полезных привычек - главный залог хорошего сна, однако сегодня этого может быть уже недостаточно.

Если вам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы выспаться, попробуйте ввести в свой рацион следующие добавки.

• Магний или Кальций Магний.
  1. Магний может помочь успокоить разум и тело, облегчая засыпание.
  2. Если у вас есть проблемы с засыпанием, то рекомендуют принимать на ночь перед сном, так как кальций играет роль в сокращении мышц и расслаблении.
  3. Суточная дозировка магния составляет 600-800 мг, можно распределить дозировку в течении для, можно оставить на вечер, на ночь выпить 300-400 МГ, для того чтобы облегчить засыпание.
• Комплекс c Валерьяной - надежное средство против беспокойства, временных эмоциональных нарушений и бессонницы. Валерьяна обладает:
  1. успокаивающим;
  2. противосудорожным;
  3. спазмолитическим действием.

  Суточная доза Валерьяны - 4 капсулы в сутки. Можно распределить по 2 шт днём и 2 шт вечером. При проблемах с засыпанием можно выпить 3-4 шт на ночь.
  Схемы приемов:

  1. принимать в комплексе с магнием - 3 шт Магния от НСП + 2 шт Валерьяны.
  2. Либо Кальций Магний 2 шт + 3 шт Валерьяны.
• 5 Эйч-Ти Пи Пауер
  1. адаптоген,
  2. повышает физическую и умственную работоспособность
  3. снимает нервное напряжение
  4. обладает антидепрессантным действием, обеспечивает позитивное настроение и глубокий сон.

  Рекомендуется принимать в комплексе с магнием. Суточная доза 5htp - 2 капсулы. Можно распределить в течение дня - 1 капсула 2 раза либо выпить 2 шт на ночь.
  Схема применения: Магний 2 шт + 5htp 2 шт

И, конечно, не забывайте соблюдать принципы здорового сна:

• Засыпать до 22:00-23:00, обязательно
• Отключать все гаджеты за 1-2 часа до сна
• Принимать пищу за 3-4 часа до сна

Будьте здоровы!